Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail-lenkkitossut
Running Foods (geelit ja baarit) finnish CamelBak juomajärjestelmät
Korkeusmittarit
Fanny Pack
Näytä lisää Ohjeet
1
Pack vaatteet sopivat kausi. Vaaralliset sääolosuhteet tulevat nopeasti korkeuksissa, niin on valmis juuri mitään: sade, rakeet, räntä, lumi, sumu, salama, kovat tuulet, voimakkaalle auringonvalolle ja kylmyys.
2
Ymmärtää säämalleihin alueella aiot käydä ja ajoittaa toimii vastaavasti. Joissakin paikoissa, esimerkiksi iltapäivällä ukkosta ovat yleisiä.
3
Stash ylimääräistä ruokaa ja vettä Fanny Pack tai reppu nesteytys yksikkö. Runsaasti hiilihydraatteja ja korkea-kalori elintarvikkeet ovat parhaita, koska ne ovat helposti sulavia ja ovat vähemmän todennäköisesti kuin rasvoja ja proteiineja, jotta voit pahoin.
4
Pace itse koko aikavälillä. Yritä pitää hengitys tasaisesti hidastamalla valtaan-kävelyvauhtia on jyrkkää mäkeä ylös.
5
pysyä sammutettua juomalla paljon vettä.
6
akklimatisoida jos käynnissä korkeus on uusi hanke. Kehosi ehkä useita päiviä säätää, jos olet tottunut suhteellisen matalalla.
7
Huomioi kehon varoitusmerkkejä. Jos tunnet oireita Vuoristotauti - päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta - aloittaa laskeutuminen mahdollisimman nopeasti.
8
Pysy trail pilaantumisen ehkäisemiseksi herkille ekosysteemeille. Kasvillisuus korkeilla paikoilla voi kestää kauan toipua jos poljettu.