Liikunta Mats
Liikunta Painot
Painovyöt
Näytä lisää Ohjeet
1
Lie selkä lattialla.
2
Laajenna molemmat kädet ulos joko puolelle kehoa, noin 90 astetta.
3
Taivuta polvia ja käännä vyötärön niin, että polvet osoittavat oikea. Yritä nostaa runko kehosta irti lattiasta.
4
Käännä päätäsi vasemmalle osoitat polvia oikealle.
5
Pidä tätä asennossa 10-15 sekuntia, mutta ei siihen pisteeseen, jossa et kuitenkaan halua.
6
Kytke asentoon kiertämällä jalat vasemmalle ja kääntämällä päätä oikealle. Pidä tässä asennossa 10-15 sekuntia.
7
hitaasti takaisin alkuasentoon.