1
Lay alas ja tuo yksi jalka rintaan ja purista .
2
makasi maassa ja vedä molemmat jalat ylös kohti rintaa .
< br > Halvat 3
makasi lattialla polvet koukussa ja jalat lattialla . Käännä kehon ja anna polvet pudota oikealle ja loput lattialle . Tuo takaisin neutraali , ja sitten pudota vasemmalle .
4
Seiso ja nostaa kädet pään yläpuolella . Venyttää niitä niin korkealle kuin voi ja pitää .
5
Suoritajooga Lapsen Pose . Polvistumaan pakarat lepää jalat . Siirrä vartalon eteen ja lepuuttaa otsa maahan , kädet ulos edessäsi .