Miten Stretch Your Core

ydin lihaksia eivät ole tärkeitä vain harjoittelua, mutta pitää sinut pystyssä . Venyttely nämä lihakset auttaa estämään selkäkipuja ja vahingon pitää ydin lihaksia joustava ja vahva . Näin venyttämään ydin . Ohjeet
1

Nosta kädet pään yläpuolella seisten ja laiha sivuun .
2

Istumaahan ja nostavasen polvi . Asetaoikea kyynärpää ulkopuolellapolvi ja kierrä ympäri vasemmalle niin pitkälle kuintorso venyy .
3

Makaa lattialla polvet koukussa ja jalat lattialla . Käännä kehon ja anna polvet pudota oikealle ja loput lattialle . Tuo takaisin vapaalle ja sitten pudota vasemmalle .
4

Suoritajooga Lapsen Pose . Polvistumaan pakarat lepää jalat . Eteenpäin ja lepuuttaa otsa maahan kädet ulos edessäsi .
5

Suoritasyöksy . Jalat yhdessä , laita toinen jalka ulos edessä ja laskea takaisin polvi läheslattiaan . Pidä ja toista toisella puolella .