1
Aloita venyttely istuu maahan jalat edessä. Taivuta vyötärön ja päästä jalkojen yli, osoittaa ja taipumista jalat kuin taipua. Levitä jalkasi osaksi V ja venyttää jälleen keskittyen lämpenee lihakset ja venyttely takareisien.
2
Tee joukko kerroksia kaikista baletti kantoja. Aloita ensimmäiseen asentoon, taivuta polvet, pitää varpaat osoittautui. Tämä venyttää auttaa kehittämään tasapainoa sekä lämmittää kehoa.
3
Venytä lihaksia jalat ja nilkat tekemällä sarjaa tendus jokaiseen asentoon. Voit tehdä tendu, stand ensimmäisellä sijalla. Pidä tukijalka suorana ja liitää työskentely jalka ulos, jalka poikki lattian kautta pallon teidän jalka. Toista vastakkaisen jalan. Osoita varpaille, työnnä takaisin ensimmäiseen asentoon ja siirtyä toiseen asentoon.
4
Start ensimmäisellä sijalla ja Relevé. Nosta kehon ylös päin päkiöitäsi, venyttely pohkeet ja kaaria. Rentoudu kädet teidän puolin tai vetää niitä pään yläpuolella kun toista sarjaa kaikissa asennoissa.
5
Practice developpes venyttää takaisin, jalkojen ja vatsan lihaksia. Nosta polvi ylös ja laajentaa jalka, varpaat, heikentää tasapainoa ja lämmittää lihaksia. Ylimääräisestä venyttää ja tasapaino käytännössä tulossa jopa pallon teidän tukea jalka kun laajentaa jalka. Tee niin monta kuin on tarpeen tuntea venytys ja toista toisella puolella.