Miten lamaannuttaa venyy ja jalka hissit käyttäminen Kuminauhat

Voit saada kaksinkertainen hyöty aikana säännöllisesti alkulämmittelyn lisäämällä joukko liikunta bändejä. Kuminauhat auttaa lisäämään syvyyttä venyy samalla lisäämällä osa lihaksen koulutus, hyvä tapa lämmitellä ja alkaa kuntoasi. Jalka-lift liikunta ja venyttää käyttämällä bändit toimivat takareisien ja warm-up lihakset reisien. Asiat Tarvitset
Pehmeä matto, heittää matolle tai kuntosalilla pyyhe
Liikunta bändejä
Näytä lisää Ohjeet
1

Suorita nämä lamaannuttaa ulottuu sekä ennen ja jälkeen säännöllisesti kuntoasi lisätä joustavuutta, parantaa suorituskykyä ja vähentää loukkaantumisriskiä.
2

Istu lattialla miellyttävä pinta, kuten pehmeä matto, heittää matolle tai jopa kuntosali pyyhe. Laajenna jalat ulos edessä ja kääri kuminauha ympärille vasen jalka.
3

Vedä bändi opetti ja hitaasti rullaa kehosi takaisin, kunnes olet annetun, tuo sinun raitainen jalka suoraan ylös kattoon. Pidä bändi niin tiukka kuin mahdollista syventää venyttää ja nostaa lihasten koulutusta. Kun vedät alas bändi, varpaat joustaa ja sinun pitäisi tuntea venytys poikki takareisien. Tuo jalka lähemmäksi kehon lisätä venyttää.
4

Pidä venytys 30 sekuntia, ja varmista, että oikea jalka sekä selkä pysyvät tasainen lattiaa vasten. Käytyään, laske jalka kunnes jalka melkein koskettaa maata, nosta uudelleen. Täydellinen 10 jalka hissit ennen valmistumista venyttää ja harjoituksia vastakkaisen jalan.
5

Käytä näitä venyy ennen ja jälkeen työ-out tai koulutuksen lisäämiseksi kuntoa oman neloset, lantion ja takareisien , pyrkii estämään vahingon ja lisätä ketteryyttä.