Miten Back Cat Asema venyttää takaisin

kissan venytys on suosittu aiheuttaa käyttää sekä jooga ja pilates venyttely selkälihaksia. Tehty oikein voit toteuttaa tämän liikkeen lisää joustavuutta selkärangan, käyttää sitä turvallinen ja tehokas tapa lievittää alaselän kipu kokenut raskauden aikana, tai käyttää sitä sen jälkeen pitkä ja vaikea päivä töissä valua stressiä pois ylemmän selkä ja hartiat. Asiat Tarvitset
Liikunta matto tai pyyhe
Näytä lisää Ohjeet
1

Oletetaan polvillaan kontallaan, teidän matto tai pyyhe. Aseta kädet heti alla hartiat ja polvet suoraan lantiolla.
2

Point sormilla eteenpäin, pitää kämmenet tasainen ja levitä sormin pois. Osoita varpaat taakse ja pidä niska ja selkä kohdistettu suora, tasainen viiva. Hengitä valmisteltaessa varsinainen venyttely.
3

Arch selkää kuin kissa, kun uloshengitys, työntää takaisin ylös kohti kattoa. Pudota pään alas leuka työntää kohti rintaa ja tuntuu venyttely selkärangan kun pyöristää selkää ylöspäin. Kuvittele, että olet vetämällä navasta kohti selkärankaa.
4

Pidä asento 30 sekuntia maistaa tuntumaa kissa venyttää. Jatka hengittää ja hengittää kuin pidät aiheuttaa.
5

Laskekaa itse hitaasti takaisin alkuasentoon pitää vatsa supistui koko. Toista tämän takaisin venyttely harjoituksen 10 kertaa tai kunnes tunnet rennompaa, lisäämällä joustavuutta ja vähemmän jäykkyyttä niska, selkä ja hartiat.