Miten Touch Your Head With Your Feet

Herkkää pään jalat edellyttää kehittynyttä notkeutta ja tasapainoa . Voit oppia , miten tehdä se , ja tee se osavenyttely rutiini, joka voi pitää sinut notkea ja ketterä . Et ehkä voi mennä aina aluksi, mutta älä pakota sitä . Juuri tuo jalat ja pään niin pitkälle kuin ne menevät . Vähitellen voit yhdistää ne . Ohjeet
1

Litteänä selälläänpehmustettu pinta kutenjumppamatto .
2

Place kädet selän polvet . Otteestasi olisi yritys .
3

Tuo polvet kohti rintaa . Varmista , että pidät liikkeet hitaasti ja hallitusti .
4

Työnnä kätesi nilkat . Tartu nilkkojen tiukasti kiinni .
5

Vedä jalat kohti päätä . Lopeta , jos tunnet kipua .
6

Nosta päätäsi vastaamaan jalat .