Kuntopallo
Näytä lisää Ohjeet
1
Hankikuntopallo . Voit helposti löytää milloin tahansa urheilullinen myymälä . Varmista, että ostatoikea koko pituus ja paino .
2
Valitsepaikka treenata . Haluat valitaavoin huone , jossa on runsaasti ilmanvaihto ja jopakattotuuletin niin et saa ylikuumentunut .
3
kannan itsekuntopallo . Oikea tapa tehdäkuntopallo crunch on istua niin pakarat tiukasti masentaa keskelläkuntopallo . Tämä tuo polvia ylemmäksi kuin ne olisivat , jos teetperinteisen crunch .
4
Suorita sarjaa kuntopallo rutistus . Nyt istut oikeinkuntopallo , laiha vatsaa ja ylävartalon kohti maata . 45 - asteen kulmassa , purra vatsan lihaksia , kun teet niin, ja sitten istumaan takaisin ylös . Tämä on yksi räsähdys . Toista tämä niin monta kertaa kuin tarvitaan saavuttamaan workout .