MitenNeider painamalla

Joskus on tärkeää muuttaa asioita workout rutiini . Työskentelyuuden harjoituksen rutiini voi auttaa pitämään sen jännittävä ja haastava . Neider lehdistö on hyvä niille , jotka etsivät jotain uutta ja vaikeaa . Eiheikkohermoisille ,Neider paina työntää workout uusiin korkeuksiin . Asiat Tarvitset
Bar ja painotpenkkipunnerrus
Näytä lisää Ohjeet
1

Neider lehdistö on pohjimmiltaan tekeepenkkipunnerrus , kun jalat . Joten on tärkeää varmistaa, että olet varovainenpaljon painoa , että käytät .
2

Kun olet valinnut verran painoa , otabaari ja laajentaa sitä pois päältä rintaa kuinpenkkipunnerrus liikkuuenemmän ylöspäin liikkeen sijasta suoraan ulos rintaa . Tuopalkki takaisin levätä rintaan jokaisen laajennus .
3

Toista laajennukset kunnes raja on saavutettu käyttämällä jalat sekä kädet jokaisen laajennus.
< br >