Miten Stretchjalat

Venyttely voi lievittää tai jopa estää , kantapää ja jalka kipu . Jalka ongelmia , kuten jalkapohjien fasciitis , voidaan vähentää ottamallamuutaman varotoimenpiteitä . On olemassa useita venytyksistä voidaan tehdä seisten tai istuen, joten lähes kuka tahansa voi tehdä niitä . Asiat Tarvitset
Pyyhe
Tennis pallo
tukevalle alustalle , kutenseinä
Näytä lisää Ohjeet
1

Asetapyyhe lattialle . Seisoreunalla ja käpertyä varpaita joten ne tarttuvatpyyhe ja vedä se jalkojesi alla . Rentoudu ja jatkaa useita kertoja , kunnes tunnet jalkasi tulossa väsynyt .
2

Toinen hyvä harjoitus on kanssatennispallo . Sijoituspallo lattialle ja siirrämme jalka sen yli . Tämä ojennanlihaksetsisäpuolellejalka .
3

Voit ojentaakantapää ja vasikka lihaksia seisoohillitä tai askel ja roikkuu kantapäät reunan yli . Anna paino pudota takaisin kantapäät kunnes tunnetkiristämistä .
4

Toinen hyvä venyttää kutsutaanjuoksijan venytys . Nojaamaanseinää tai muuta vakaata esine , nojata eteenpäin jalat lattialla , toinen jalka eteen muut . Alkaen vaakatasossa , hitaasti noustapallo jokaisen jalka . Tämä auttaa sinua saavuttamaanhyvän venytys molemmissa .