MitenOpen Osuus Partner Stretch

Monet cheerleaderit ja tanssijat käyttävätavoimen jalka kumppani venyttää lämmetä ja venyttää lihaksia jaloissa ja vartalon . Mutta tämä venytys on myös suuri urheilijoista kaikki lajit , jotka tarvitsevat venytellä jalkojaan ennen pelejä . Selvitä mitenavoin jalka kumppani venytys tässä artikkelissa . Ohjeet
MitenOpen Osuus Partner Stretch
1

Tartuystäväsi tai joukkuetoverinsa olla kumppani tähän toimintaan . Sitten molemmat sinun pitäisi istua lattialla , kohtaavat toisensa ja levitä jalat .
2

Varmista, että jalat koskettavat parisi jalat kun olet levittää legs.Then , nappaa kumppanin käsissä .
3

Vedä kumppanisi sinua kohti hitaasti , jolla hän venyttää selkä, kädet , kaulan ja ylävartalon . Kuten kumppani venyy , heidän kasvonsa on edessäänlattialla , ja niiden pusku pitäisi pysyä päällä . Vainylävartalon tulisi kulkea . Pidä tässä asennossa kymmenen sekuntia.
4

Sitten kytkin ja on kumppanisi tehdä saman sinulle . Pidä tässä asennossa kymmenen sekuntia . Siirtyä sitten uudelleen.