| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Side Reach Lat Venyy

    Ennen merkittävää harjoitus , venyttelyrunko on välttämätöntä . Erityisesti venyttelypuolin,rakennustelineettorso , auttaa estämään vakavia vammoja . Ohjeet
    1

    Seiso jalat hiemanhartioiden leveydelle .
    2

    Aseta kätesipuolella reiteen , ja päästä toiseen käsivarteen suoraan yläpuolella .
    3

    teidän esille käsivarren , tavoittaavastakkaiselle puolelle . Taivuta runko lonkan, kaikenkattavat hitaasti, kunnes tunnetlempeä venyttää pitkin puolella . Pidä jalat tukevasti istutettu lattialla .
    4

    Säilytetään tässä asennossamuutaman Hengitä ( 10-20 sekuntia ) .
    5

    hitaasti palaa vaiheeseen 1 ja toista vartenvastapäätä käsivarteen .