| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Stick subscapularis Venyy

    subscapularis voi ollatunnettu lihas , mutta se on todella huomattava merkitys : se on yksineljästä suuresta lihaksia , jotka muodostavatKiertäjäkalvosin . Tämä venytys voi auttaa minimoimaanriski paineitasubscapularis ja voi jopa auttaa helpottamaan kipuaalueella . Asiat Tarvitset
    Pitkä , suora tikku ( esim.luuta kiinni )
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    oikealla kädellä , tartu toinen pääkiinni peukalolla päinlattialle . Tuotoinen pääkiinni takaisin olan yli , niin ettänapa roikkuu alaspäin takanasi . Sinun kyynärpää Huomauttaisinpuolelle niin, että on samalla tasolla kuin olkapää .
    2

    Reach etupuolella elimistöstä vasen käsi ja tarttuaalapäähänkiinni . Asetanapa siten, että se ylittääkeskellätakana olkavarren .
    3

    Holding on molemmissa päissä , vedäalapääkiinni eteenpäin niin, että olkapää tuntuu voimakas venytys .
    4

    Säilytetään tässä asennossamuutaman Hengitä ( 10-20 sekuntia ) .
    5

    Toistavastakkaisella puolella .
    < br >