Miten Jooga Quad Stretch

pitää kehon joustava ja notkea on tärkeää, jos haluat vähentää loukkaantumisriskiä. Tämä on erityisen totta, vaikka et ole urheilija. Ihmiset kärsivät takaisin nyrjähdys tai lihaskrampit jopa kun kaikkein rutiini, arjen toimintaa. Riskien vähentämiseksi vammojen käyttää säännöllisesti. Jos sinulla ei ole aikaa tehdä tiukkaa workout rutiini, on nopea venyttelyn voit tehdä joka vie vain muutaman minuutin. Jooga quad venyttää rentouttaa lantion flexors ja quadriceps ja auttaa joustaa kehon. Asiat Tarvitset
Mat
Näytä lisää Ohjeet
1

Place matto lattialle tai maahan. Varmista, että sinulla on tarpeeksi tilaa treenata.
2

Polvistu matto ja tuo vasen jalka eteenpäin, kun taivutus polvi.
3

Stretch oikea jalka taaksepäin niin, että tuntuu painetta omassa neloset.
4

Pidä vartalo suorana ja pystyssä. Älä taivuta eteen-tai taaksepäin. Aina pitämään tasapainossa koko tämän harjoituksen.
5

Thrust lantio edessä, pitää ne suoraan eteenpäin aikana pituuden harjoituksen.
6

Pidä tässä asennossa 30 sekuntia , kun taas hengitys luonnollisesti.
7

Switch säärten asennot, pitää sitten vielä 30 sekuntia. Kaikkiaan tämä harjoitus olisi minuutin.