Tietoja jalkapohjien kojelauta venyttely

jalkapohjien kojelauta on pohjassa, jalka, ja kulkee kantapäästä varpaat sisäreunan, jota kutsutaan myös jalkapöytä. Kun jalkapohjien kojelauta saa ylityöllistettyjä, se voi tulla kipeä ja kehittyä jalkapohjien fasciitis. Jos näin tapahtuu, on olemassa erilaisia ​​tapoja venyttää sitä. Pyyhe Stretch

Pyyhe ulottuu tehdään istuma-asennossa lattialla, jalat tasainen ja ulos edessäsi. Aseta pyyhe ympärillä ainoa toinen jalka, sitten vedä varpaita takaisin kohti Shin, tilalla 20-30 sekuntia.
Rolls

Rolling tapahtuu seisoo BioFoam rulla. Seistä sitä ja hitaasti rullaa edestakaisin, kehon painon painamalla alas.
Toe Hanat

Toinen venyttely tekniikassa osoittaa isovarvas alaspäin ja muut varpaat ylös, sitten osoittaa isovarvas ylös, ja pikku varpaat alas.
scrunches

Tässä venyttää, istut tuolissa, asettamalla pyyhe lattia edessäsi. Aseta puolet jalka on pyyhe kantapää maadoitettu, sitten rutistaa pyyhe kohti kehon, ja laajentaa sen takaisin ulos.
Wall Stretch

Place kantapää maahan edessä seinään ja aseta pallot jalkojen seinälle. Taivuta polvi hieman, ja nojata eteenpäin.
Identification

Kun teet liikkuvan, varvas hana ja pyyhe harjoituksia, sinun pitäisi olla paljain jaloin.