Pysyvä vyötärö-rintaan myöten vedessä, yhdellä kädellä ilmaan pään yli ja toisaalta lantion päällä. Vedä nosti käden pään yli venyttämällä alaselässä ja puoli. Pidä tässä asennossa 15-20 sekuntia, rentoudu ja toista vastakkaiseen käsivarteen. Toista kummallakin puolella 10-15 kertaa.
Side jalka nostaa
Pysyvä vyötäröä myöten vedessä, yhdellä kädellä puolella allas ja toinen lantion. Nosta jalka kauimpana seinästä puolella, 10 sekunnin, ja release. Toista 15 kertaa, käännä kehon ympärille vaihtaa toinen jalka. Täytä nostaa 15 kertaa tämän jalka samoin.
Leg Circles
Pysyvä vyötäröä myöten vedessä, yhdellä kädellä puolella allas ja muut lantion päällä. Nosta jalka kauimpana seinästä eteenpäin ja tehdä 10 suuren ympyrän liikkeet. Tämä toistetaan vastakkaisen jalan.
Imaginary puheenjohtaja
Stand vyötäröä myöten vedessä selkä altaan seinään. Hitaasti kyykky istuma-asentoon, sitten seisomaan. Kun saat roikkua sitä, lisätä nopeasti pumppausvarressa. Toista tämä 50 kertaa, kestää 30 sekunnin lepoa ja toista.