| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten StretchIliotibial Band

    illiotibial bändi tai IT bändi onlihas, joka liittyy tai yhdistää jalka lantion . Venyttely illiotibial bändi onhyvin lohdullinen ja rentouttava tapa tasata lihasjännitystä . Band venyttely on myös hyvä vapauttaa polvi jännitteitä . Se auttaa vapauttamaan jännitystäylävartalon alaslantiota . Jatkuva IT bändi venyttely on terapiaa sivusuunnassa polven vammat juoksijat ja pyöräilijät . Jatkuva jytinälihaksen reiteen polven alueella aiheuttaailiotibial bändi tulehduttaa . Ohjeet
    1

    Pystyasennossa molemmat jalat litteänä maahan . Siirrä oikea jalka eteenpäin ja ylittää sen jalka muodostaen"X" .
    2

    Nosta kädet suorina ja laiha kehon sivuttain ja taaksepäinkallistamalla vastakkaisella tavallaasemanoikea jalka .
    3

    Pidä tässä asennossa 60 sekuntia . Tämä venyttää IT bändi lihaksia . Palaaseisovaan asentoon ja tee toista teidän vastakkaisella puolella .