Takaisin paarit työskennellä horisontaalisesti yhdenmukaistaa ja venyttää selkärangan, joko yli laite, joka jäljittelee kaari alaselässä, tai hihnapyörä laite, jonka avulla lempeä venyttää. Takaisin paarit ovat kannettavia, edullisia ostaa ja helppo käyttää. Muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta, useimmat piikit voi käsitellä venyttää tarjoamia takaisin paareilla. Poikkeuksia olisi henkilöitä, joilla on osteoporoosi, vakavia selkärangan vammoja, ja edellinen selkärangan leikkauksia.
Kääntöpöydät
Kääntöpöydät ovat monimutkaisempia ja kalliimpia kuin takaisin paarit, ja vaativat enemmän tilaa käyttää. He kääntyvät sinun ylösalaisin lievittää painetta nikamien ja siksi niiden pyydysten ja hihnat pitää sinut putoamisen. Antigravitaatioksi vaikutus inversio taulukko on samanlainen selkärangan veto, joka tarjoaa joitakin käyttäjiä kivunlievitystä. Mutta on olemassa riskejä inversio, kuten lisääntynyt paine pään ja silmien ja verenpaineen nousua. Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, glaukooma, sydän, liikkeeseen tai nivelvaivoja, osteoporoosin, selkärangan vammat ja naisille, jotka ovat raskaana, ei pitäisi käyttää inversio taulukko ellei valvonnassa lääketieteen asiantuntija.
Johtopäätös
Ennen kuin käytät mitään liikuntaa tai laite on suunniteltu selkärangan, ota lääketieteen asiantuntija varmistaa liikut oikein. Millä tahansa menetelmällä voit valita, aloittaa hitaasti, koska se usein vie aikaa takaisin lihakset rentoutumaan tarpeeksi hyötyä liikunnan. Saatat myös haluta harkita muita takaisin vahvistaminen ja rentoutumista tekniikoita, kuten jooga, uinti, tai jopa kävely ennen koneen hankintaa.