| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Toe Touch

    Toe koskettaa ovat suuri all-around liikunta. Ne ovat hyviä venyttelyn tehdä ennen käynnissä tai muuta toimintaa. He myös ovat suuria, yksinkertaisia ​​harjoituksia itse. Kun teet varvas koskettaa, ottaa rauhallisesti, jottei käyttää itse. Ohjeet
    1

    Hengitä syvään.
    2

    Exhale hitaasti.
    3

    Seiso jalat yhdessä.

    4

    hitaasti taivuta vyötäröltä.
    5

    Venytä käsiäsi lattialle.
    6

    Taivuta polvia hieman.

    7

    Venytä ulottuvilla niin pitkälle kuin voit koskettaa varpaita. Kosketa varpaita, jos mahdollista. Jos et voi aivan tehdä sitä, älä välitä siitä ja vain mennä niin pitkälle alas kuin pystyt.
    8

    Suorista jalat kun olet koskettaa varpaita, jos mahdollista. Sinun pitäisi tuntea hieman rasitusta selkään jalat. Lopeta, jos tunnet kipua.
    9

    Nosta ylös hitaasti alkuperäiseen seisten.
    10

    Toista niin monta kertaa kuin haluat.