Rentoudu liikkeen dynaaminen venyttely.
Käytä dynaaminen venyttely lämmetä ennen kaikenlaista urheilua. On hyvä tehdä ennen käynnissä, mutta se ei rajoitu tähän urheiluun. Yksi parhaista ominaisuuksista dynaaminen venyttely on, että se voi vähentää loukkaantumisriskiä, koska lihakset ovat pehmentänyt ja lämmitetään ennen todellinen jännitys on heille asetetaan. Tapa tarkastella dynaaminen venyttely on nähdä se eräänlaisena rentouttava osaksi liikettä niin, että laitos on täysin kotona svengaava ja venyttely liikettä.
Working Raajat
Käytä vastarinnan auttavat venyttämään lihaksia.
Aloita varovasti liikuttamalla lantiota myötäpäivään kiertoliike, hitaasti antaen heille kiertää ja swing pois kehosta keskustasta, sitten mennä päinvastaiseen suuntaan. Seuraavaksi saada aseita liikkuu enemmän tai vähemmän liikkein, laajentaa niitä ulospäin hartiat mutta tekee puoliympyrän kaari ulottuu ulos rinnassa. Katso suoraan eteenpäin kuin lyöt kädet vasemmalta oikealle ja sitten kääntää se oikealta vasemmalle. Anna koko kehon varovasti helpottaa tähän keinuvat. Kumartua eteenpäin, nojaa ulos niin, että olet svengaava käsivarret 90 asteen kulmassa.
Ulottuu syvemmälle lihaskuntoa
Pidä liikkeet nesteen dynaaminen venyttely.
Venytä lihaksia liikkein. Kun alussa osuuksilla on tehty, saat vieressä baari ja pitämällä sitä oikealla kädellä, alkaa heilua vasen jalka eteen ja taakse hiljalleen sen kiertoliike, liikkuvat polvi ylös ja yli ja takaisin . Vaihtaa puolta. Seuraavaksi taitto kädet eteesi, kyykistyä ja työnnä vasen jalka kokonaan pois kehostasi siirtämällä selkään vastakkaiseen suuntaan, venyttely jalka niin pitkälle kuin mahdollista. Tee sitten sama oikea jalka. Pidä liikkeen nestettä ja mahdollisimman rennosti.
Lopettamassa
Stretch uudelleen kilpailevat oman urheilua.
Ota kehon liikkuvuutta täyden ympyrän. Työ ylempi lihaksia aseiden ja olkapäät, pää alaspäin abs ja maalialue, pitää liikkeen nestettä koko ajan. Kuten olet valmis kehon alueella on ajatellut seuraavan liikkeen aiot tehdä. Päätyvät seisten taipumista aseiden liikkein jälleen. Koko venyttely menettely kestää noin viisi minuuttia eniten. Jälkeen kilpailevat urheilussa, jäähtyä samalla venyy.