Active venytys on tekniikka, joka sisältää paikannus kehon ja pitämällä asennossa 15-30 sekuntia. Aktiivinen venyttely on suunniteltu lisäämään voimaa agonistin lihaksia. Aktiivinen venyttely edistää myös rentoutumista antagonisti lihaksia. Suosittu aktiivinen venytys nosto käsivarteen ja pitämällä sitä tässä asennossa 30 sekuntia.
Dynaaminen Venyttely
Dynaaminen venyttely liittyy liikkeen venyttämällä. Tällainen venytys on tehtävä niin lempeä ja hallitusti keinuvat liikkeen käsivarsissa ja jaloissa. Dynaaminen venyttely voi lopulta laajentaa liikkeen kädet ja jalat. On tärkeää, että mitään nykimistä tai terhakka liikkeet aikana dynaaminen venyttely. Vain hidas ja varovainen liikkeet tulisi suorittaa.
Ballistinen venyttely
Ole varovainen, kun harjoitellaan tällainen venyttely, joka perustuu siihen, että on olemassa riski vahingon mukana. Ballistinen venyttely on liike-pohjainen tyyppi venyminen, nopeasti työntää kädet ja jalat kuin niiden liikerataa työskennellä niiden lihaksia kovemmin. Terhakka ja nykiminen on mukana.
Isometric Streching
Isometrinen venyttely on tekniikka, joka ei liity liikettä. Isometrinen venytys alkaa aktiivinen venytys, mutta tarkoituksena on lisätä vastustuskykyä lisätä kehittämiseen agonistin lihaksia. Luo vastus työntämällä voimaa vastaan agonistin lihaksen käyttäen kiinteään esineeseen. Jos kiinteä, paikallaan esine ei ole käytettävissä, työskennellä liikunta kumppani, joka tarjoaa vastuksen.