Miten Stretch Ennen Headbanging

Venyttely ennen liikuntaa estää arkuus jälkeen toimintaa. Saat Headbanging, on tärkeää lämmitellä ja venytellä paitsi niskaasi mutta takaisin samoin. Väkivaltainen liikkuu mukana piiskaaminen ympäri pään edellyttävät kaulan piireissä ja jonkin verran vastustusta venyttely, joka saa kehosi valmiina toimintaan. Ohjeet
1

Aloita kaulan piireissä. Liikuta päätäsi hitaasti, liioiteltu piireissä oikealle, sitten alas, vasemmalle ja takaisin yhden ison, liikerata. Toista 10 kertaa. Sitten vaihtaa suuntiin.
2

Pidä päätäsi puolelta kätesi top of your head, vetämällä, pään alas oikealle ja 10 sekunnin ajan. Toista toimet vasemmalla puolella.
3

saada alas kädet ja polvet. Onko joku seistä vieressä päätäsi puolelta ja työnnä päänsä henkilön jalka, kun hän vastustaa voimakkaasti ensin ja sitten vähitellen vähenee vastus. Toista tämä liike toisella puolella.
4

Pysyminen kädet ja polvet, on henkilö seisoo edessäsi molemmat kädet top of your head. Aloita leuka alas ja työnnä ylöspäin, kun hän koskee vastarintaa. Sitten mene vastakkaiseen suuntaan, jossa henkilö paikka kädet alla leuka kun työntää päänsä alas vastusta vastaan.
5

Jatketaan kädet ja polvet ilman kumppania, tehdä mitä jooga on kutsutaan kissa /lehmä venyttää. Aloita kaari takaisin mahdollisimman korkealle, keskittyen alueen välillä lapaluiden ja pidä viisi sekuntia. Vastakkaiseen suuntaan, huojuvat selkää vetämällä navasta alaspäin kohti lattiaa. Toista useita kertoja.