tehdä kyntää aiheuttaa, liikkujille makaavat selällään ja käärivät jalat ylöspäin ja taaksepäin lantion kunnes jalat koskettavat lattiaa pään takaa. Jos niiden paino on syntynyt niskan, se saattaa vahingoittaa selkärangan levyjä ja nyrjähdykset kohdunkaulan nivelsiteet. Muunnelmia aura aiheuttaa, kun tehdään oikein, vähentää selkäydinvamma.
Turvallinen toteuttaminen
venyttää jaloissa lapojen takaa vahingoittamatta selkärangan ja kaula, sinun täytyy levätä kehon paino puolivälissä olkavarren lihaksia niin, että rintalihasten avoinna. Lapaluiden on pidettävä vastustamaan takaisin. Mukavuutta ja lievittää joitakin paineen kehon painon, lepuuttaa olkapäät pieni kasa taitettu pyyhkeitä tai huopia. Voit tukea alaselkää kädet taivuttamalla käsivarret kyynärpäissä. Paine selkärangan voidaan lievittää lepää jalat tuolille. Laajentaminen jalat vielä varmistaa, että jalat ylittää hartiat.
Vasta
Pulitzer-palkinnon voittaneen jooga harjoittaja, William Broad, totesi haastattelussa kanssa "Star" että vuori nikamavaltimo joka kulkee kaulan voi suorittaa repeää äärimmäisen venyttely. Repiä voi johtaa verihyytymän tai jopa aivohalvaus, jos hyytymä siirtyy aivoihin. Tämä on osittain miksi tämä harjoitus on ehdottomasti vasta ihmisiä, jotka ovat edellisenä niska vammoja. Johtuen äärimmäinen vatsalihasten sitoutumista, venyttely jalat takana hartiat on myös vasta-aiheinen, jos parhaillaan kuukautiset tai ripulia. Jos sinulla on astma tai korkea verenpaine, älä tee aura aiheuttaa.
Terapeuttisia hyötyjä
Yoga harjoittajia, jotka pyrkivät lievittämään stressiä ja väsymystä ryhtyy aura aiheuttaa koska se johtuu rauhoittava aivojen. Lisäksi, vaikka se on vasta saavilla naisilla kuukautiset, on suositeltavaa helpotus vaihdevuosien oireita. Lisäksi vatsan urut stimulaatiota, se aktivoi myös kilpirauhanen. Kaiken venyttely jalat takana hartiat oikein pidetään terapeuttista unettomuus, selkäkipu, poskiontelotulehdus, lapsettomuus ja päänsärky.