Lapsen aiheuttavat auttaa hellävaraisesti vapauttaa ja venyttää lantion avata ne.
takana lonkat, kuten gluteeni, voi tulla tiukka käynnissä, pyöräily, kuntoilun tai jopa istuu liian kauan. Kun tämä alue tulee tiukka, se voi vetää lihakset alaselän, aiheuttaen kipua ja jännitystä tällä alueella. Venytyksistä avaa tälle alueelle pidentää ja vapauttaa lihakset ympärillä takana lantion ja pakaroiden lihaksia lievittää jännitystä koko niitä ja osaksi alaselän. Lapsen aiheuttaa, Forward taittuu ja Pigeon Pose ovat kaikki venyy avattavat takaosaan lonkat.
Front of Hips
Pigeon aiheuttaa muun venyy, avautuu hip flexor edessä hip.
edessä lantion, joka tunnetaan hip flexors, voi tulla tiukka toimimasta liian paljon ja istuu liikaa, kun ne ovat tiukat, se voi ärsyttää reidet, polvet, nivus ja ydin. Venytyksistä avaa tälle alueelle avaa prässi edessä lantion ja vapauta mukana jännitystä. Pigeon aiheuttaa, pieni keuhko-ja silta aiheuttaa ovat kaikki venytyksistä avata ja pidentää lonkankoukistajille edessä lantion.
Sisäreisi
Suutarin aiheuttaa auttaa avaamaan ja vapauta sisäinen lonkat.
sisäreittäni lihakset voi tulla tiukka ja aiheuttaa jännitteitä koko nivusiin, osaksi lantion ja alas polvilleen. Tämä alue voi tulla tiukka liiasta toimintaa tai istuu jalat ristissä liian usein. Suutarin aiheuttaa, joka tunnetaan myös nimellä Butterfly venyttää, on syvä venyttää reidet, nivusiin ja lantion. Toinen venytys on laaja-jalkainen eteenpäin fold, tai yhden jalan eteen Taita. Nämä auttavat vapauttamaan jännitystä rakennettu ympärille sisällä nivusten, reisien ja lantion.
Outer Reidet
käänteitä auttaa vapauttamaan ulko lonkat.
ulompi reidet voi tulla jännittynyt alkaen workout kuten potkunyrkkeily tai Pilates, samoin kuin kyykky, säkki tai käynnissä. Ulompi reidet liittää osaksi puolin vyötärö, takaisin ja alas polvilleen, joka voi tuntea jännitystä ja stressiä, kun tällä alalla kiristyy. Happy Baby aiheuttaa istuma käänteitä ja kallistettu käänteitä ovat kaikki venyy aukeavat ulko reidet. Nämä auttavat hellävaraisesti vapauttaa jännitteitä rakennettu ympärille puolin ja takana lantion, joka usein johtaa alaselän jäykkyys, kireys läpi puolella kehoa ja polvikipu.