1
Keskustele lääkärisi kanssa ennen mitään käyttää rutiininomaisesti nähdä minkälainen aerobinen ohjelma on suositeltavaa.
2
Etsi alueella (50-60 neliömetriä) aloittaa harjoitellaan yleinen mekaniikka puskaradio liikkua. Yritä puisto, kuntosali tai avoin tila, jossa voit harjoitella harjoitus suhteellisen rauhassa.
3
Saada tuntea käyttämisen visualisoida 4-tahti tekniikkaa. Perus järjestys puskaradio on seuraava: Yksi puoli askel, askel poikki ja edessä johtaa jalka, ota toinen puoli askel ja askel taakse johtaa jalka. Arvostele tämä järjestyksessä päätäsi kunnes tunnet olosi mukavaksi sen kanssa.
4
Practice muutaman puskaradio liikkuu tehostamalla hitaasti järjestyksessä laskenta ulos kunkin vaiheen (1, 2, 3, 4) kuten mennä . Kun saavutat vaiheessa 4, toista järjestyksessä, kunnes saat mukavan rytmi menee. Jatka harjoitellaan kunnes voit tehdä liikkua sujuvasti laskematta.
5
Etsi musiikkia mukava vakio 4-beat kuvio. Kokeile sopusoinnussa beat kuin teet puskaradio. Kun olet oppinut liikkua, anna itsesi liikkumaan musiikin tahdissa.