Miten Turn Step aerobinen harjoitus

Turn Step aerobinen liikunta on tanssi-vaikutteita askel aerobinen liikunta, joka saa sydämen korko menee ja antaa hyvän, vähän vaikutusta sydän workout. Vuorotellen Tähän on vaihtelu eteenpäin vaiheista muu vaihe aerobisia harjoituksia. Ohjeet
1

Asetu vieressä alusta niin, että seisot rinnakkain pitkän sivun alusta. Ulkosivulla vasen jalka on vieressä alustan. Sinun pitäisi olla toisella puolella alusta niin, että olet muodostavat kirjain L kanssa.
2

Käännä lantiota kohti lavaa ja laittaa vasen jalka vasemman laiturin reunan. Tuo oikea jalka ylös lavan päälle ja aseta se oikeaan reunaan niin, että molemmat jalat ovat lavalla ja ulkoreunaan jalat ovat lavan laitoihin.
3

Kierrä kehon vastapäivään, tuo vasen jalka alas rinnalla alusta. Tuo oikea jalka alas vieressä vasen jalka niin, että teet taaksepäin L alustan kanssa.
4

Toista liikkua, menee takaisin tulit. Käännä lantio ja aseta oikea jalka ylös lavalle, ja sitten askel kanssa vasen jalka ja aseta se toiseen reunaan. Kierrä myötäpäivään ja laita oikea jalka alas lattialle rinnakkain alustan. Seuraa teidän vasen jalka, niin olet takaisin oman alkuperäisen alkuasentoon.