Kuinka käyttää painot Step Aerobic

uusin trendi kunto on yhdistää voimaharjoittelun kanssa askel aerobic . Tutkimuksissa on todettu , että käyttämällä painoja aikanaaskel harjoitus voi polttaa yli 25 prosenttia enemmän kaloreita . Step aerobic käyttää painoja antaa kehontäydellinen harjoitus . Ohjeet
1

Ostaaskelkunto myymälä . Useimmat vaiheet tulevat teriä , joita voidaan käyttää korkeuden säätämiseksi .
2

Poimi joukko käsi painoja . Käy läpieri kokoja ja löytääpainoa, että tunnet olosi mukavaksi . Sinun on pidettävähyvää liikerataa kanssapainot , joten voit halutessasi valita vain 2 tai 3 kiloa aluksi.
3

Aloitayksinkertainen askel workout ilmanpainoja . Oppia joitakin perusasioita askel liikkuu kuinCharleston jaaskel . Etsikuvaus näistä liikkuukunto verkkosivuilla .
4

Käytäkäsi painoja , kun tunnet olosi mukavaksiaskel liikkuu . Pidäpaino pään yli tai suorittaa käsivarren hissien kuten mennä ylösaskel . Seuraavan rutiini , suorittaa olkapään painaa .
5

Lisää valoa nilkka painot workout . Kun tunnet olosi mukavaksi kanssa askel workout , käyttää nilkka painot tehdäaerobic haastavampaa .