Pallo muutos askel onsuosittu tanssi liikettä käytetään jazz , hip hop , baletti tanssi , Jazzercise , ja säännöllinen ja askel aerobic . Tämä liike on käytettysiirtyminen , yleensäjohdattavathypätä tai spin tai potkia . Pallo muutos käytetään vaiheessa aerobic siirtää painoaeteenpäin jalkatakajalka . Sitä käytetään usein kääntyä tai puolestaan molemmat jalat kokonaan jättääpenkki . Vuonnapallo muutos askel , et saattaapainosi tasainen jalka , vaanpallon teidän jalka . Asiat Tarvitset
Step aerobic penkki
Näytä lisää Ohjeet
1
Astuvasemmalla puolellapenkkioikea jalka . Vasen jalka on koukussa , kun siirrynpenkki . Vasen jalka pitäisi jättäälattialle .
2
Aseta vasen jalka noin 1 jalka vasemmalta puoleltapenkki .
3
Swingoikea jalka penkistä ja lattialle , laskeutuminenpallo jalka taaksevasen jalka .
4
Siirrä painoasi päälleoikea jalka , sitten takaisin vasemmalle jalkakahdessa määrä . < br > Halvat 5
siirtyminen seuraava askel aerobic liikkua.