Miten Straddle Step Step Aerobic

straddle askel askel aerobic on hyvä käyttää saada niille vaikea kohdistaa ulko lonkan ja reiden lihakset. Koska on myös mukana kyykyssä liikettä, se myös sävy ja vahvistaa pakarat ja reidet. Voit lisätä paljon vaihtelua tämän liikkeen avulla saat sykkeen ylös ja kohdistaa eri alueilla lantion ja reisien tai voit pitää sen täysin vähäinen vaikutus ja hidas todella rakentaa jalkojen voimaa. Ohjeet
1

Seiso päälle askel kohti sivuttain. Tulet ulottuvat lyhyen leveys askel.
2

Aseta oikea jalka alas lattialle. Sitten aseta vasen jalka lattialle. Tässä vaiheessa molemmat jalat ovat lattialla ja askel on välillä jalat.
3

Step takaisin ylös oikea jalka ja sitten vasemmalle niin molemmat jalat ovat takaisin päälle vaihe.
4

Sitten vaihtaa puolta ja toista eroamalla kanssa vasen jalka ensin.
5

tätä tehtävää tehdä enemmän aerobista, todella taivuta polvia ja kyykky kun ulottuvat. Voit myös hypätä takaisin päälle askel vs. asettamalla yksi jalka kerrallaan.
6

rakentaa joissakin jalkojen vahvistaminen kokeile lisätä puolella jalka hissit. Astu alas oikea jalka ja sitten vasemmalle.
7

Step takaisin ylös oikea jalka ja nosta vasen jalka ulos puolella. Ole varovainen kaadu kehon nostat jalan. Sitten älä vie vasen jalka askel, laita se takaisin lattialle.
8

Astu alas oikea jalka niin olet hajallaan vaiheessa. Step up kanssa vasen jalka. Nosta oikea jalka ulos puolella. Aseta oikea jalka takaisin lattialle. Astu alas vasemmalle niin olet hajallaan vaiheessa uudelleen.