DIY yksinkertainen Askeltaja

Aerobinen steppers voidaan käyttää useilla eri tavoilla. Tehostamalla ja alas, yksi jalka liikkeen kerrallaan, toistuvasti, on hyvä jalka lihaskuntoa. Seisovan kauempana ennen jokaista tehostamalla liikkeen lisäävät vaikutusta jokaisessa vaiheessa. Käytä stepperin keskittyy jalkojen ja pohja lihaksia ja lisää sykettä, joka tarjoaa aerobinen etuja ja polttaa kaloreita. Se on pieni laite, joka sopii ihanteellisesti kotiin, varsinkin kun sataa. Voit pitää sitä kaapissa ja saada se pois käyttää television edessä aina kun siltä tuntuu. Voit ostaa erityisesti tehty steppers tietenkin, mutta koska se on niin yksinkertainen esine, se on helppo tehdä oma, tai improvisoida. Asiat Tarvitset
Milk Crate
Vaneri
Kumi matot
epoksiliimalla
Näytä lisää Ohjeet
1

Tee tehostamalla harjoituksia pohjassa astua oman portaikko jos asut talossa, tai toisessa kotitaloudessa vaihe, jos et. Stepperit ovat noin 6-8 tuumaa korkea kuin ovat, sattumalta, useimmat porrasaskelmien. Ilmeisesti stepperi perustui ajatukseen porrasaskelmien ensimmäinen paikka, joten nimi, joten portaat tekee ihanteellinen korvike. Haittana tässä on kuitenkin se, että näkymä on hieman tylsää, ja jos haluat tehdä käsi harjoituksia sekä, portaat voi osoittautua liian rajoittavia.
2

Käännä maitoa Crate ylösalaisin ja käyttää että teidän stepperi, jos haluat kannettavan mallin. Leikkaa pala vaneria sopivaksi ylösalaisin pohjaan laatikon ja kiinnitä kumi matot päälle vaneri. Käytä vahva epoksiliima liittää vanerista laatikon ja kumimatto vaneri. Tämä tekee stepperi turvallisempaa, runsaalla ote pitää sinut liukumasta pois.
3

Tee puinen laatikko rakenne, jos sinulla on kohtuullinen kirvesmiehen taidot, jota voit käyttää stepperi. Tämä on myös suhteellisen halpa vaihtoehto, jos käytät jääneeseen puu muista hankkeista. Jos teet stepperin tällä tavalla, voit halutessasi lisätä toisen tason. Tämä voi lisätä hieman erilaisia ​​tehostamalla rutiinit.