Miten rakentaa Liikunta steppilaudasta

liikunta steppilaudasta on monipuolinen voimaharjoituslaite, jonka avulla voit harjoitella erilaisia ​​koko kehon harjoitukset lyhyessä ajassa. Se on pienikokoinen, kestävä ja antaa sinulle tehokas harjoitus sydän-ja vahvuus-harjoituksia. Nämä tekijät yksin tehdä arvokas workout rutiineja. Polttaa rasvaa ja kaloreita, ja muoto ja sävy lihaksia jalat ja kädet käyttämällä tätä yksinkertaista mutta tehokasta voimaharjoituslaite. Säästä rahaa ja saada kuntoon tekemällä harjoituksen steppilaudasta tyhjästä. Asiat Tarvitset
Grip tape tai hiekkapaperilla
Laatta koivua mittaus 2 tuumaa 14 tuumaa
Kaksi kappaletta 4 x 4-koivua
Gorilla liimaa
Raskaat sakset
Mittanauha
Näytä lisää Ohjeet
1

Tee pidon askel leikkaamalla joitakin pitoteipin vastaamaan mittausten pinnalla koivusta askel. Käytä mittanauhaa mitata osissa pitoteipin, ja leikkaa pitoteipin osiin mittaus 2 tuumaa paksu ja 14 tuumaa pitkä. Käytä saksilla leikata nauhat pitoteipin. Tee neljä näistä nauhoista.
2

Ota koivua, joka mittaa 2 tuumaa 14 tuumaa ja aseta se eteesi. Napata yksi nauhat pitoteipin ja kohdistaa nauhan kanssa sen alareunaan koivua, niin että alareuna nauhan osuu yläosaan reunan koivusta. Onko tämä kaikki neljä kappaletta kaistale nauha. Tämä varmistaa sen, että kukin kaistale nauha leikataan oikeaan pituuteen.
3

Liimaa takaisin yhden nauhat pitoteipin ja aseta se pohjaan vaiheen, jossa liimaa alaspäin. Jatka liimaamalla kukin kaistale nauha pintaa pitkin askel. Space kummallakin kaistalla 2 tuumaa toisistaan. Annetaan liima asettaa ja kuivua kolme tuntia.
4

Aseta yksi koivua 4-by-4s mukaisesti vaiheessa. Ottaa muut 4-by-4 ja aseta se vastakkaisella puolella askel. Tämä on varmistaa, että sekä puuta ovat oikealla korkeudella. Kun arvioidaan, että molemmat 4-by-4s ovat oikea korkeus ja leveys, siirry vaiheeseen 5..
5

Levitä gorilla liimaa pohjaan yhdessä 4-by-4s. Kun liima-puoli alaosassa vaiheen, pidä 4-by-4 paikallaan, kunnes se tarttuu vaiheeseen. Toista tämä sama menettely noudattaa toisen 4-by-4 vastakkaiselle puolelle vaiheessa.
6

Aseta raskas esine päälle steppilaudasta sen varmistamiseksi, että 4-by- 4s kiinni pohjaan askel. Sijoitus lisäpaino päälle vaihe tarjoaa raudoitusta ja varmistaa, että jalat kiinni askel.