| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Hieronta Vasikat

    Urheilijat, etenkin juoksijoille tai pikajuoksijat, tarvitset apua lisäämällä verenkiertoa ylityöllistettyjä lihaksia niiden vasikat. Jälkeen uuvuttava treenata, antaa Urheiluhieronta lähimmäisen juoksija, ja auttaa vasikat saavat veren ja hapen he kaipaavat. Ohjeet
    1

    Onko kumppanisi makaamaan alaspäin. Jotta urheilu hieronta vasikat, sinun tulee olla täysi pääsy koko alaosaan jalat.
    2

    Levitä voidetta vasikoita. Sinun pitäisi käyttää paksua voidetta, joka auttaa sinua saamaan pidon vasikoiden ja ei ole liian liukas.
    3

    Lämmitä vasikoiden kämmenien. Hiero niitä nopeasti luoda lämpöä. Jos on paljon hiuksia vasikat, käytä riittävästi voidetta välttää solmua.
    4

    Levitä vasikoiden kannoilla kädet. Aseta kannoilla kädet yhteen, sormilla poispäin toisistaan. Aloitettava takana polvi, ja painaa samalla, kun työnnät kannoilla kädet toisistaan. Toista tämä liike, kun taas inching alas vasikka, levittää vasikoiden siirrät alas.
    5

    Käytä kevyempää vetoa vääntämistä liikettä. Aloita sormilla levittää ja kierrä hiukan kun tuo sormet takaisin yhteen.
    6

    Purista lihaksia vasikoiden rytmikkäästi. Liikkuvat ylös ja alas vasikka puristamalla lihasten takana polvi nilkan. Kun annatte urheilu hieronta, käytä tasaista rytmiä ja kattaa jokaisen vasikan kokonaan.