Miten korjata Posturaalista Särö Patterns

Jokainen, joka harjoittaa säännöllistä liikuntaa voidaan kehittää asennon vääristymistä kuvioita. Nämä kaavat ovat seurausta yli-kehitys joitakin lihasryhmiä rinnalla Alikehittynyt toiset. Yhteinen kuviot ovat pyöristetty olkapäät ja tulevaisuuteen ulottuvat kaulaa. Näissä tapauksissa yleensä lihaksia selkää ja hartioita on kehitetty johdonmukaisesti samalla lihasryhmiä vartalon eteen eivät ole saaneet intensiivistä keskittymistä. Asentohuimaus vääristymä kuviot tuloksena ei ole vain huono, houkuttele ryhti, mutta voi myös aiheuttaa useita muita kumulatiiviset lihas-ja nivelvaivoja ajan. Asiat Tarvitset
kokovartalopeili
tuoli selkä suorana
Näytä lisää Ohjeet
1

Analysoi istuma-asento. Istu tuolilla päin peili. Katsokaa hartiat ja keskiosan. Tutki hartiat nähdä, jos ne ovat romahtaneet eteenpäin ja keskiosan nähdä, jos se näyttää "rullaa" ihon jotka osoittavat, että selkä on kaareva. Koska useimmat aikuiset - jopa aktiivisia - viettävät paljon aikaa istuu töissä, parantaa istuma-asento voi mennä pitkä matka kohti korjata asennon vääristyminen.
2

Säädä ryhtiä. Jos hartiat näyttävät romahti, suoristaa niitä ilman "squaring" niitä. Niiden pitäisi olla rento ja jopa harmoniassa solisluu. Jos haluat korjata kaareva takaisin, työnnä alhaalta tuolin takaa ja aseta jalat tukevasti lattialla.
3

Practice uusi hyvä ryhti. Jatka istuu uusi ryhti peilin edessä, kun harjoittavat eri toimintoja, kuten lukee kirjaa, puhuu puhelimessa ja harjoittaa keskustella toisen henkilön huoneessa. Tämä auttaa sinua sisällyttää parantunut ryhti osaksi päivittäistä istuu rutiinit.
4

yhteyttä terveydenhuollon ammattilainen. Parantaa day-to-day asento voi auttaa oikean asennon vääristymistä huomattavasti, mutta on myös tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin tai kouluttaja analysoida käyttää rutiineja henkilökohtaisesti. Niiden avulla voit luoda uusia harjoituksia, jotka auttavat kehittämään alikehittynyt lihaksia, jotka osallistuvat oman asennon vääristymistä. Lisäksi ne voivat suositella terapeuttinen hieronta auttaa korjaamaan epätasapainoa.