| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Parannuskeinoja Veti pohjelihaksen

    Pohjelihakset koostuvat gastrocnemius ja soleus. Nämä lihakset sijaitsevat takana säären. Pulling vasikka lihas on todella osittainen repeämä lihassyiden. Tehtävä näiden kahden lihakset on nostaa kantapää polvi koukussa ja laajennettu. Kanssa veti pohjelihaksen paljon toimintaa tulee haastava ja paranna tarvitaan. Riskitekijät

    Tietyt toimet lisäävät mahdollisuuksiasi veti pohjelihaksen. Urheilu, jotka vaativat nopeaa murtuu nopeus ovat "vaarassa" käynnissä, aitajuoksu, pituushyppy, tennis, koripallo, jalkapallo, jalkapallo, rugby ja baseball. Väsymys ja ylirasituksen voi edistää veti vasikka lihaksikas liikaa. Kylmä sää ja kiristää lihakset ovat myös riskitekijöitä.
    Aiheuttaa

    Älä veny lihas kuin lempeä jännitystä. Venyttely pohjelihaksen liian pitkälle johtaa pull tai rasitusta. Äkillinen ja raskas stressiä lihas voi luoda repeämä kuidut. Hyödyntämällä gastrocnemius ja soleus liikaa yhtenä päivänä tuo tarpeetonta rasitusta vasikka. Jos otat täysosuman tämän osan jalka olet todennäköisesti rasittaa vasikka lihaksia samoin. Vahva vasikka lihakset ovat vähemmän todennäköisesti vetää tai kireät. Vahvuus kouluttaa näitä lihaksia lisäämiseksi määrää shokki he voivat ottaa vastaan. Aina alkulämmittelyn venyttää vasikka lihaksia ennen liikuntaa. Suorittaa kaikki liikunnan ja ulottuu oikeassa muodossa. Koskaan kompromissi muodossa lisätä toistoja tai painoa.
    Ehkäisy

    Strong vasikka lihakset ovat vähemmän todennäköisesti vetää tai kireät. Vahvuus kouluttaa näitä lihaksia lisäämiseksi määrää shokki he voivat ottaa vastaan. Aina alkulämmittelyn venyttää vasikka lihaksia ennen liikuntaa. Suorittaa kaikki liikunnan ja ulottuu oikeassa muodossa. Koskaan kompromissi muodossa lisätä toistoja tai painoa.
    Identification

    Veti vasikka lihaksia paremmuusjärjestykseen niiden vakavuuden.

    Grade 1 vasikka rasitusta sisältää vihlaisu kivun, että saatat pystyä pelaamaan. Seuraavan 2-5 päivää tulee olemaan kireys ja kipeä alaselkä osa jalan. Arvioitu toipumisaika on 2-3 viikkoa.

    Luokka 2 vasikan kanta on ilmeisen teräviä kipuja ja lievä tai kohtalainen mustelmia. Koet kipua käveltäessä ja turvotusta pohjelihaksen. Kireys ja kipeä kestää viikon tai enemmän ja täydellinen toipuminen voi kestää jopa 2 kuukautta.

    Luokan 3 rasitus heti tuntuu voimakas kipu keskiosassa pohjelihaksen. Et voi tehdä sopimuksia lihas-tai kävellä. Siellä on paljon mustelmia sekä lihaksen niputtamista ylös yläosassa vasikka. Luokka 3 vedetty pohjelihaksen tapahtuu, kun siellä on täydellinen repeäminen lihassyiden. Recovery voi kestää yli 3 kuukautta.
    Treatment

    Välitöntä helpotusta toteuttaa RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). Ice auttaa lopettamaan kaiken sisäisen verenvuodon. Toinen vaihtoehto on käyttää kompressiosidos tai hihassa.

    Käytä kantapää pad estävän toiminnan lihas. Kantapää on kohonnut, kun kävely ja vasikka lihaksia pitää taukoa, kun loukkaantui.

    Heti nähdä urheiluvammojen ammattilainen tai lääkäri, joka voi diagnosoida vakavuutta. Nämä ammattilaiset voivat määrätä kipulääkettä, käyttää urheilu hieronta ja kehittää kuntoutusohjelma.

    Jatkohoitomenetelmät varmasti käyttää lämpöä ennen toimintaa ja venyttely. Vahvistaa lihaksia estää tulevaisuudessa reinjury pohkeen.