Ice vähentääturvotusta jakipua . Kuitenkin jäätä olisi sovellettava ainoastaankahden ensimmäisen päivän jälkeenloukkaantumisen .
Rest
Pysyminen poistoiminnasta olit tekemässä kun revit lihas on hyvin tärkeää . Joskyynel on vain pieniä , kevyt venyttely tai nosto on suositeltavaa .
Pakkaus
varsi on pakattava siteellä tai jotkut kankaalla vähentää turvotusta . Puristus on tiukka riitä vähentämään liikkeeseen, mutta ei pysäytä sitä .
Korkeus
varsi tulisi nostaa veren virtausta , että alue , joka vähentääturvotusta .
Lääkehoito
lääkitys kuten ibuprofeeni voi vähentää turvotusta . Joskyynel on vakava , ota yhteys lääkäriin noin vahvempi hoitoja .