| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Athletic Ahdistus

    Athletic ahdistusta tai urheilusuorituksen ahdistus, sattuu taitavinkaan urheilijoita. Se ilmenee kahdella päämuotoa: urheilijoita, jotka jäädyttää tai "tukehtua" esiintymällä yleisön edessä, ja urheilijat, jotka ovat pysähdyksissä, kun he pelkäävät taidot eivät ole riittävän vahvoja voittavat kilpailun tiettyyn tapahtumaan. Esiintymisjännitys

    Kun urheilija ei usko hän pystyy huippusuorituksiin kilpailuun, hän voi periksi hänen huolia eikä vain jäävän, mutta antaa huonosti (verrattuna hänen ominaisuuksia) . Graham Jones, brittiläinen urheilu psykologi, kehitetään kaavamainen malli urheilullinen ahdistusta. Hänen malli väittää, että urheilijan yksilöllinen alttius ahdistus on määrittää suorituskyvyn kerroin kilpailu (stressi) ja urheilijan usko hänen valvonnassa. Ahdistunut urheilijat taipumus ajatella negatiivisesti ja puolestaan ​​huonosti, käytännössä itse hoida niiden negatiivisia ajatuksia.
    Negative Self-Talk

    Tutkimukset osoittavat, että negatiivinen itse puhua ennen kilpailua voi luoda ahdistusta urheilija, tutkimukset osoittavat myös, että ahdistus ennen suorituskyky voi aiheuttaa kielteisiä itse puhua esityksen aikana ja puolestaan ​​tuottaa enemmän ahdistusta. Urheilijat, jotka periksi valtaa negatiivinen itse-talk alkaa uskoa niiden kyky on pienempi kuin se on, tai että niiden kilpailijat ovat enemmän ansaitsee voittaa. Jotkut urheilijat, eivät kuitenkaan löydä negatiivinen itse puhua olisi haitaksi niiden suorituskykyä, koska se antaa heille nopea tapa purkaa pelkonsa, jotta he pystyvät paremmin keskittymään suorituskykyyn käsillä.

    Aiheuttaa

    Yksi suurimmista syistä ahdistus on tuntematon, niin elämässä kuin yleisurheilu. Lopputuloksena jokainen kilpailu on tuntematon, kunnes se tapahtuu, kuten kirjoitettu Peak Performance, "urheilu on kulttuurin keskipiste, koska [se] teatteri arvaamattomuus." Tärkeää kilpailut ovat todennäköisesti aiheuttaa enemmän stressiä ja ahdistusta. Yksittäiset urheilijat (eli tennis) on yleensä enemmän ahdistusta kuin joukkueen urheilijat (eli jalkapallo). Julkinen tai väkijoukon odotus voi myös aiheuttaa ahdistusta, pelaavat joukkueet kotonaan stadioneilla todella on hyötyä (voittaa 56-64 prosenttia ajasta).
    Oireet

    Ahdistuneisuus ilmenee käyttäytymiseen, kognitiivinen (henkinen) ja somaattisten (kehon) oireita. Behavioral oireita voivat olla välttäminen silmiin, kynsi pureminen, kasvot kattaa, huono ryhti, uneliaisuus ja jopa epätavallisen ulospäinsuuntautunut toimia. Kognitiiviset oireet voivat olla vähemmän havaittavissa ellei urheilija ilmaisee itseään. Tällaisia ​​oireita ovat sekavuus, kuvitellen vain sitä, negatiivinen itse puhua, luottamuksen puute, keskittymiskyvyn puutetta ja tunteita raskaus ja heikkous. Somaattiset oireet liittyvät tiedot, kuten suun kuivuminen, pahoinvointi, clamminess, vauhdista, jatkuva tarve virtsata, unettomuus ja yleinen kireys.
    Ohjaus strategiat

    Sports psykologit on lukuisia menetelmiä auttaa urheilijoita hallitsemaan tulospalkkioita ahdistusta. Menetelmät eivät ole yksi koko sopii kaikille, tiettyjä strategioita toimi hyvin joillakin taas käytännössä useita ennen löytämässä oikea. Urheilu kuvakieli Koulutus on henkinen oikeudenkäynti suorituskykyä tietyn kilpailun. Juuri ennen tapahtumaa, urheilija kuvittelee kaikilla osa sitä alusta loppuun (eli kuinka hänen ruumiinsa toimii ja tuntuu, ääniä, nähtävyyksiä ja tuoksuu hänen ympärillään). Mental harjoitus positiivisesti keskittyy mielen ja pitää urheilija motivoi ennen kilpailevia. Thought-pysäyttäminen on toinen positiivinen strategia, joka vaatii urheilijan täysin tietoinen hänen negatiivisia ajatuksia, kun ne tapahtuvat, hän on vastuussa pysäyttää ja korvaa ne positiivisia.