Miten Seuraa Koripallo herätyskello Program

Koripallo on jännittävä laji katsella - toiminta on nopeatempoista ja ei lopeta ennen kuin lopullinen summeri, pitää fanit reunat niiden paikkaa. Pysyä tahdissa, koripalloilija tulee olla korkea kestävyyttä sekä hyvä ammunta keskimäärin. Koripallo urheilu ilmastointi ohjelma sisältää voimaharjoittelua ja sydän liikuntaa sekä pallo-käsittely käytännössä. Asiat Tarvitset
Handheld painot
Agility tikkaat
Vesi tai urheilujuomaa
Hyppynaru
Koripallo
Portaat
Partner tai joukkueen
Näytä lisää Ohjeet Bloglovin New Sports herätyskello Program Koripallo
1

lämmitellä joitakin perusasioita venyy löysää lihaksia. Näitä voivat olla koskettaa varpaat, sekä venyttelyä hamstring ja nivusiin lihaksia. Seuraa Sit-ups, push-ups ja hyppäämiseen liittimet.
2

Seuraa koripallo ilmastointi ohjelma, joka sisältää harjoitteita parantamaan agility kentällä. Juoksu portaita ylös ja alas ja HYPPYNARUN parantaa nopeutta ja rakentaa jalkojen voimaa. Käytä agility tikkaat - se näyttää samanlaiselta köysitikkaat löytyy puumaja - harjoitella jalkatyö.
3

lisätä korkeutta harppaus hyppääminen harjoituksia. Kokeile pallo hypätä laittamalla jalat yhdessä ja edessä seisovan koripallo. Pidä jalat yhdessä, hypätä pallon 30 sekuntia.
4

parantaa kestävyyttä kautta sprinting harjoitteita. Voit tehdä sarjaa sprintissä tietyksi aikaa tai etäisyyttä, levätä yhdestä kahteen minuuttia ja aloittaa uudelleen. Täydentymään nesteitä vedellä tai urheilujuomaa tauolla.
5

käyttää painoja vahvistaa hartiat, kädet ja jalat. Penkkipunnerrus, rivi kone ja jalka kiharat ovat muutamia harjoituksia, jotka tarjoavat hyvän koulutuksen koripalloilijat.
6

Practice pallo-käsittelyn taidot kumppanin kanssa tai joukkue. Suorita kuolaaminen, kulkee ja laukaisu hioa koripallo peli. Sacredhoops.com sisältää tietoja kuolaaminen porat (ks. Resources alla).