| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Seuraa Hockey herätyskello Program

    Jokainen joka katsoo jääkiekkoa tietää, että se on yksi enemmän brutaali nyrkkeilyyn. Se on myös urheilua, joka vaatii erinomaisen tasapainon ja koordinaation ja voi olla hyvin siro. Ilmastointi ohjelma jääkiekko sisältää voimaa ja voimaharjoittelun sekä rajat koulutusta urheilu, kuten jalkapallo ja pyöräily parantaa tasapainoa ja sivusuunnassa. Asiat Tarvitset
    Hockey stick
    luistimet
    Spinning tai kuntopyörä
    Portaat
    rullaluistimet
    Näytä lisää Ohjeet Bloglovin Urheilu herätyskello Program Hockey
    1

    Aloita harjoitus joitakin warm-up ulottuu kädet, olkapäät ja takaisin. Seuraa kanssa takareisien, lonkat ja nivusiin. Lantion ja nivusten lihakset ovat erityisen alttiita vetää ja jännitykset jääkiekko peli.
    2

    Työ vatsan lihaksia vatsan rutistus ja viistot käänteitä, kohdistaminen lihaksia käytetään svengaava jääkiekkoa. Tämäntyyppinen ilmastointi ohjelma vahvistaa alaselkää sekä vatsan. Käytä painot olkapää kohauttaa olkapäitään ja jalka keuhko ylimääräisenä osa voimaharjoittelun.
    3

    parantaa tasapainoa tekemällä yhden jalan kyykky 30 sekuntia kerrallaan. Työskennellä jopa 60 sekuntia kummallekin jalalle. Sulje silmäsi ja seisomaan yhdellä jalalla niin kauan kuin voit, ennen kuin aloitat huojua, vahvistaa jalat kun työtä saldosta.
    4

    Vietä aikaa luistelu, vaikka et ole in pelitilanteen. Voit in-line skate aikana off-season tai kun ei ole jäätä aikaa. Ota jääkiekkomailan kanssa voit harjoitella ammunta ja kiinni työhön.
    5

    Liity Jalkapalloseura. Jalkapallo on suosittu cross-koulutus urheilun jääkiekkoilija, sillä tavoitteena on pitää pallo pois vastustajat ja menee alas kentän tavoite on sama kuin jääkiekko. Työskentelet samalla lihasryhmiä pelaa molemmat pelit.
    6

    Osallistu aerobista liikuntaa 30 minuuttia, useita kertoja viikossa. Juoksu ylös ja alas portaita, lenkkeily ja pyöräily ovat esimerkkejä toimista, jotka nostavat sykettä ja pitää keuhkot terve. New England Hockey lehden verkkosivuilla on spinning-pyörä rutiineja voit seurata (ks. Resources alla).