Miten Intense Ab Harjoitukset Physical Kuntoliikunta

Yksi olennainen osa lisätä ja ylläpitää kuntoasi on työskennellä ydin kunto ja tasapaino. On monia harjoituksia voit tehdä maksimoimaan nämä. Voit kuitenkin parantaa sekä ydin kunto ja tasapaino yksi harjoitus. Asiat Tarvitset
Fitness pallo
2 lääketieteen palloja
Näytä lisää Ohjeet
Core Balance Workout
1

Päästä kunnon pallo hieman ennen kuin aloitat treenin . Haluat pystyä kävellä pallon putoamatta.
2

Astu pallon ja ottaa muutaman lämmittelyn askeleen. Varmista, että voit pitää tasaista tahtiaan kunnon pallo.
3

Pidä valmentaja tai workout kumppani käden lääketieteen palloja. Pidä kädet suoraan ulos, tasapainotus kuntopallo kummassakin kädessä.
4

Jatka kävely pallo, pitämällä lääketieteen palloja yhdellä kädellä ja alkaa pyörivät hitaasti kävellä.

5

Lisätä kauan jatkat kävelyä ja tasapainotus lääketieteen palloja parantaa ydin kunto.
Vatsan Workout
6

Käytä täysin liioiteltu liikunta pallo tämä osa workout.
7

Lie alaspäin, teidän abs ja lantion tasapainottaa pallo. Aseta kädet lattialle, pitää jalat suorana ulos takanasi. Kiristä your abs ja tasapainottaa siellä 20-30 sekuntia.
8

Nosta oikea käsi ja kohta sitä teidän puolellanne, toimii hitaasti ja heikentää tasapainoa. Pidä abs tiukka ja pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia. Sitten hitaasti ja tasaisesti vaihtaa aseita.
9

Lisää sekuntia kunkin vaiheen workout edelleen parantaa ydin kunto.