1
Hyppynaru niin usein kuin mahdollista. Tämä on todennäköisesti paras tapa lisätä jalka nopeutta, koska kaikki mitä tarvitset on tilaa ja hyppynaru käyttää tätä harjoitusta. Hyppynaru vahvistaa ja kasvattaa vaste nopeasti nykiä lihaksia, jotka ovat välttämättömiä lihasten nopeus.
2
Suorita laatikko hypätä pora lisätä jalka nopeutta. Tämä pora on aivan kuin se kuulostaakin, sinun täytyy koota vähintään yksi laatikko ja hypätä maahan ruutuun niin nopeasti kuin pystyt. Jos voit koota tai löytää monikerroksinen laatikko tämä on parempi tapa lisätä jalka nopeutta. Tämä on kolme eri korkeuksille, että voit hypätä ylös.
3
Run Hill kiri nostaa jalka nopeutta. Hill kiri pakottaa sinua käyttämään muita lihaksen jalat, jotka normaalisti eivät käytä tasaiselle alustalle. Sprint kukkulat niin nopeasti kuin mahdollista ja sitten pitää taukoa. Going täyttä voi työntää lihasten kehityksen uudelle tasolle. Ole varovainen kuuntele kehoasi ja jos tunnet kipua, lopeta harjoitus.
4
leikellä käynnissä muodossa mitään vikoja. Varmista, että käytät asianmukaista varpaista kantapäähän liikettä. Joskus ihmiset oppivat ajaa epäkohteliasta varhaisessa iässä ja he eivät koskaan korjata. Running kunnon jalka liikettä voi lisätä jalka nopeus dramaattisesti.