Urheilu kuten koripallo, jalkapallo, tennis ja hiihto vaativat paljon hyppäämiseen. Ottaa hyvä hyppy kykyjä parantaa suorituskykyä kaikissa näissä urheilu.
Miten harjoitukset auttavat
harjoituksia, joiden avulla voit hypätä korkeammalle on erilaisia toimintoja. Ne lisäävät jalkojen voimaa, ydin voimaa ja joustavuutta, ja ne myös parantavat tasapainoa.
Tyypit Harjoitukset
Harjoitukset parantaa kykyä hypätä myös voimaharjoittelun harjoituksia kohdistaa jalat, plyometrics, köysi hyppy ja vatsan harjoituksia.
reisiharjoitteluun
Suorita lunges, askel-ups, kyykky, varvas korotukset ja kantapää kävelee. Käytä käsipainot näitä harjoituksia. Kun kyykky voit myös käyttää barbell.
Plyometrics
Plyometrics harjoituksia ominaista räjähtävän liikkeen. Esimerkkejä kuuluisi laatikko hyppyjä, HYPPYNARUN rappu humala ja kyykky hyppyjä.
Core
paljon hyppy voima syntyy ydin. Tehdä harjoituksia, jotka toimivat ylempi ja alempi abs, obliques ja alaselän.
Joustavuus
Joustavuus harjoitukset lisätä liikerataa, joka voi johtaa korkeampiin hyppykyky. Suorita venytyksistä erityisesti kohdentaa takareisien, selkä, rinta ja olkapäät.