käyttäminen nyrkkeilysäkki ja nyrkkeilysäkki käsineet noin 16 unssia, heittää peräkkäin jabs, ristit ja koukut. Aloita ulos oikealle tökätä, vasen ristiin sitten oikealle koukku ja toista, vuorotellen joka puolella heität lyönnin kanssa. Kaikki lävistys yhdistelmä tuntuu hyödyttää toimii. Vaihtoehtoisesti voit tehdä samaa rutiinia tiputtaa käsi painoja tai holding 5 - 15-kiloisen käsipainot. Kun sinun liikkuvat hitaammin aikana Varsinainen harjoittelu, nopeus alkaa kasvaa, koska lisäpainoa koulutukseen.
Jalkatyö
Nopea jalkatyö on yhtä tärkeää niin nopeaa lyöntejä, kuten nyrkkeily liittyy kääntyvä, siirtää oman painon ja käveleminen rengas. BoxingCapital.com suosittelee sprinting ja tikkailla. Tikkaat ovat kuuluisin käytetään jalkapallon liikuntaa, mutta ne ovat myös hyvin nyrkkeily. Aseta tikkaat litteänä maahan ja nopeasti siirtyä sisään ja ulos kunkin askelma. Yksi tikkaat auttavat parantamaan yleistä jalka nopeutta, kun käytät kaksi rinnakkain - yksi kutakin jalka - parantaa ketteryyttä. Bodybuilding.com ehdottaa hypätä köydet niin loistava työkalu kiihtyvällä vauhdilla. Älä asettaa mukaan oma kyky ja muistaa, että kun alkaa hidastaa, et enää työskennellyt nopeutta.
Shadowboxing
Shadowboxing liittyy nyrkkeily vastaan näkymätön vastustajan käytännössä. Yksi eduista Shadowboxing on, että se voi moninkertaistaa nopeasti, kun olet keskittyen tekniikkaa. Yrittää toteuttaa joitakin muita nopeus porat, kuten lävistys ja jalkatyö tekniikoita, omaan Shadowboxing istuntoja. On tärkeää, että otat nämä istunnot vakavasti ja keskittyä oikein suorittamalla tekniikkaa niin, että niistä tulee toinen luonto lihaksia. Kokeile varjonyrkkeilyn ranne ja nilkka painot tai raskasta käsineet (noin 16 unssia) kasvavan edelleen nopeasti.
Speed sparraus
PolarisWushu.net ehdottaa nopeuden sparraus menetelmänä kiihtyvällä vauhdilla. Nopeus sparraus on samanlainen kuin normaali sparraus paitsi valta heitetään ulos ikkunasta, ainoa kohde näistä tilaisuuksista on nopeus. Työ nopeasti lyöntejä ja nopea lohkot kädet ja käsivarret ja vaihtaa jalat väistellä hyökkäyksiä ja asettaa itse jopa laukausta.
Nopea Word Endurance
Vaikka tässä keskitytään nopeus, jolla korkea kestävyyttä avulla voit säilyttää korkeammat nopeudet pidempään. Jotkut nopeus harjoituksia voi kaksinkertaistaa kuin kestävyyttä harjoitukset hidastaa niitä ja keskittymällä pitkiä liikunta vastakohtana nopeasti murtuu. Käynnissä ja hyppäämiseen köyttä kaksi muuta suurta tapoja parantaa kestävyyttä, koska se on helppo mitata parannusta näiden menetelmien pitämällä kirjaa matkan juossut tai hyppää otettu aikana tietty joukko.