Harjoittelutavoitteiden takaisin ja abs, sekä erilaisia jalkojen lihaksia myös pakara-ja neloset. Liikunta itsessään muistuttaa baseball swing. Voit tehdä tämän harjoituksen, aseta itsesi vakautta pallo siten, että pallo on alapuolella hartiat, pään ja kaulan, ja jalkasi ovat tasaisesti lattialla polvet koukussa 90 asteen kulmassa. Laajenna kädet rinnan yläpuolella kädet yhteen ja käännä vartalo sivuun, ja pitää samalla olkapäät koskettaa palloa. Lopeta, kun kädet ovat maanpinnan, ja toista toisella puolella.
Standing Wood Chops
Tämä on toinen ab liikuntaa, joka voidaan suorittaa lääketieteen pallo ja voi auttaa pelaajia kehittämään valtaa heidän keinut ja heittoja. Aloita vasen jalka eteen ja pallo lähellä kehoa. Aloittaa harjoituksen, nosta pallon yläpuolella ja takana vasen olkapää, mutta pitää rinnassa, pään ja vartalon paikallaan. Suorita harjoitus siirtämällä kuntopallo koko kehon vinosti alaspäin loppu lähellä oikea lonkka, pitäen rintaan ja torso paikallaan. Toista toiseen suuntaan ja katkaisemalla jalka asentoon.
Kiertäjäkalvosin Harjoitukset
Kiertäjäkalvosin on yleisimpiä vammoja kokenut baseball pelaajat, ja vahvistaminen harjoituksia tulisi tehdä välttää tämän vakavan vamman. Yksi yksinkertainen harjoitus voidaan suorittaa valehtelee alaspäin penkillä olkapään suoraan ulos ja kyynärpää taivutettuna 90 asteen kulmassa kohti lattiaa. Nosta kätesi eteenpäin (pitäen kyynärpää taivutettu), kunnes käsi on tasolla olkapää. Täydellinen liike alentaen hitaasti kätesi alkuasentoon. Toinen harjoitus voidaan suorittaa makaa toisella puolella lattialla ylävarsi tasainen pitkin kehoa ja muut taivutettu 90 astetta kyynärvarren lattialla. Suorita harjoitus kiertämällä kyynärvarren ylös rintaan ja laskemalla hitaasti. Toista molemmat harjoitukset molemmat kädet. Molemmat voidaan tehdä käsipainoilla.