Näin koulutat hiihto käyttäen Stand Up Paddleboarding

Stand up paddleboarding, joka tunnetaan myös SUP, on samanlainen surfing mutta ratsastajat käyttää pitkää meloa kuljettamaan itseään vedessä. Kun aallokko on varattu ensisijaisesti meren ja aallot, SUP voidaan suorittaa missä tahansa vesistö, kuten jokia ja järviä. Vielä parempi, SUP on hyvää kesää harrastus, joka jäljittelee hiihto-erityisiä liikkeitä. Vaikka suhteellisen uusi, Kuntourheilijoille huomaavat SUP, koska se on helppo hallita, tarjoaa hyvä harjoitus ja voidaan tehdä eri asetuksia. Hiihtäjiä, kuten Olympian Julia Mancuso, käytä SUP säilyttää ski kunto kesällä mukaan ESPN.com. Samanlaisia ​​hiihto, stand up paddleboarding kehittää lihasvoimaa ytimessä, ylävartalon ja jalkojen sekä säilyttää aerobista kuntoa. Hiihto vaatii myös tasapainoa ja ketteryyttä, tai jalka-to-jalka nopeus. Koska epävakaa vedenpinta jäljittelee olosuhteet hiihtäjiä kohtaavat rinteessä, samat nopean liikkeen malleja luodaan uudelleen. Asiat Tarvitset
Stand up paddleboard
Mela Personal emissio laite tai hihnassa
Uimapuvut
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
Stand Up Paddleboarding Ski-Specific Siirtää
1

Oletetaan urheilullinen asenne. Samanlaisia ​​hiihto, urheilullinen kantaa paddleboard kannat jalat hartioiden etäisyyden kanssa nilkat koukussa. Koska nilkat flex, lonkat pudota yli korkokengät. Tämä jäljittelee painostaa Shin eteen, monojen pysyessä pystyssä torso.
2

Käytä vartalon kierto aloittaa ja lopettaa aivohalvauksia. Hautaamiseen meloa terä nenän paddleboard ja käyttämällä suorat käsivarret siirtää meloa kohti kantapäät aiheuttaa vartalon pyörimään. Tämä kierto käy vatsan lihaksia sekä vahvistaa ylävartaloa.
3

Practice painon siirtäminen side-to-side käyttäen hienovaraisia ​​paine-säätöliikkeet samanlainen painotus ja un-painotus tekniikoita käytetään hiihto. Tämä liike käyttää samaa tasapainon hallintaa löytyy hiihto erityisesti aloitettaessa puolestaan.
4

sisällyttää voimaharjoittelua liikkuu ajon paddleboard. Punnerruksia, istumaannousuja ja seisoo jooga asennot, kuten soturi, paitsi kysynnän vahvuus liikunta-erityisiä lihasryhmiä, kuten quadriceps ja hauis, mutta harjoittaa lihaksia jalkojen ja nilkkojen pysyä tasapainossa paddleboard.
5

Käytä etäisyys lisätä aerobista tai sydän kestävyyttä. Mela non-stop 30 minuuttia. Vaihtoehtoisesti voit valita pisteen etäisyydellä olevaan odotella ja meloa non-stop pisteen ja takaisin.