| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Kuinka tehdä Nopeus Ladder

    Nopeus tikkaat, jota kutsutaan myös nopeutta tai ketteryyttä tikkaat, ovat suosittuja koulutusta työkalu urheilijoiden eri urheilulajeja. Ne parantavat nopeus ja nopeus liikkeet kaikkiin suuntiin, eikä vain edestakaisin niin monta koulutus tekniikoita keskittyä. Vaikka nopeus tikkaat voi ostaa valmiina missään urheilullinen tallentaa, ne voidaan tehdä nopeasti ja helposti murto-osa kustannuksista. Opi tekemään nopeus tikkaat käyttää kotona takapihalla, kuntosalilla tai ryhmäsi kanssa. Asiat Tarvitset
    Rope
    Ink merkki /kynä
    Thread
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Mittaa kaksi pituutta köyden noin 20 metriä pitkä. Tämä etäisyys ei ole tarkka, mutta on hyvä yleinen pituus useimmille harjoitteita. Tämä köysi muodostaa puolin tikkaat ja köyden on oltava hyvä paksuus, joten se ei puhalla pois voimakas tuuli.
    2

    Piirrä pieni merkkiin merkki välein 15-20 tuumaa, alkaen pohjasta pitkän köydessä. Tämäkin etäisyys ei ole vakio niin tarkka mittaaminen riippuu korkeus ja mieltymys nopeus porat, mutta mitä etäisyyttä joudutaan sama jokaisen merkinnän. Teette tämän kunkin pituudet köyden ja niitä on mitattava samalla kummallakin puolella, koska nämä merkinnät ovat pisteeseen, jossa puolat liitetään. Jos etäisyydet eivät ole edes, puolat eivät ole suoraan kaikkialla.
    3

    Cut noin kymmenkunta 25-tuumainen pituus köyden antaa kohtisuorassa puolina. Kuitenkin monet välein merkintä teit määrittää määrä puolat tarvitset. Puolat ei tarvitse olla 25 tuumaa pitkä, mutta tämä jää ylimääräistä tilaa trimmausta köyden.
    4

    Kiinnitä puolat pidemmän kappaletta köyden avulla kankaalle säiettä. Alkaen alareunassa, antaa lyhyt pituus köyden yli merkintä, yksi puoli kerrallaan. Kiinnitä köydet toisiinsa kangas lanka kietomalla narut yhteen kahdeksikon kuvio. Tämä tarkoittaa aloitat yhdestä kulmasta risteyksessä köyden ja kääri yli jokaisessa kulmassa järjestyksessä niin tuloksena kiinnitys on vielä. Sitoa pois köyden, jätä tarpeeksi löysällä muodostaa silmukka lanka ja tehtyään toisen wrap, pujota lanka silmukan ja kiristä se alas ja leikkaa se pois.
    5

    Jatka tätä prosessia kaikille puolina. Kun he ovat valmiit, leikkaa päät, joten ei ole ylitys köyden ulkopuolella tikkaat. Asettele tikkaat tasainen ja suora ja aloittaa harjoitukset.