| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Turbulenssi Koulutus Harjoitukset

    Turbulenssi koulutus on eräänlainen harjoitus, joka rakentaa lihas käyttämällä lyhyt mutta intensiivistä liikuntaa polttaa rasvaa ja rakentaa lihas. Se luotiin Craig Ballantyne, kehon kouluttaja ja sertifioitu vahvuus ja ilmastointi asiantuntija. Harjoitukset voivat vaihdella sen mukaan ruumiinosa olet työskennellyt ja kykyjä, mutta muutaman harjoitukset ovat saatavilla voit kokeilla turbulenssi koulutusta. Tyypillisiä Turbulenssi Koulutus

    Tyypillinen Turbulenssi koulutus workout kestää enintään 45 minuuttia ja pitäisi tehdä kolme-neljä päivää viikossa. On koostuu viiden minuutin lämmittely, noin 15 minuuttia voimaharjoittelua ja 15 minuutin välein koulutusta.
    Ajansäästö Turbulenssi Workout

    nopeammin Turbulence harjoitus , voit tehdä niin vähän kuin 15 minuuttia tekemällä toistamalla piiri. 15 minuutissa, samoin niin monta kertaa kuin voit. Kymmenen kyykky pitäen paino, viisi punnerruksia ja viisi keuhko kummallakin keuhkojen käsittää yhden piirin.
    Sample Generic Workout

    Älä jokaisen sarjan ja loput hetkeksi välillä. Toista yhteensä kolme sarjaa kutakin harjoituksia ennen kuin siirrytään seuraavaan. Jokaisen harjoituksen, ajaa viisikymmentäseitsemän yli viisi 15 sekunnin sprintissä. Harjoitus 1 vauhdittaa päälle penkki niin suuri, että jalka on pakko keksiä 90 asteen kulmassa. Seuraavaksi tee sarjaa leuka ups, kuusi leuka ups jokaisen sarjan. Kolmanneksi tilalla käsipainot kummassakin kädessä, suorittaa kahdeksan kyykky. Kahdeksan käsipaino rivit raskain joukko voit pitää tulee seuraava harjoitus. Lopeta kanssa puoli lankkuja ja sitten keuhko kahdeksan jokaisen käsittää joukon.
    Suuntaviivojen

    jälkeen 12 viikon välein, varmista ottamaan viikon pois elvytystoimiin . Kun suoritat harjoituksia, ottaa kaksi sekuntia alentaa, tauko ja ottaa yksi toinen nostaa takaisin ylös. Älä jokainen asettaa kolme kertaa ennen kuin siirrytään seuraavaan harjoitukseen. Varmista seurata liikuntaa ja venyttely. Älä koskaan jätä lämmetä.