Kun hyppää, jalat liikkuvat eri suuntiin. Yksi jalka ajaa alaspäin pakottaa teidät maahan, ja toinen liikkuu ylöspäin vetää sinut vauhtia. In "Athletic Body in Balance", Gray Cook kirjoittaa, että luodaan vetää jalan kanssa, joka jättää maahan ensin on todellinen salaisuus hyppäämiseen.
Joustavuus
lisätä niin paljon kuin kaksi tuumaa teidän pysty harppaus vain parantamalla joustavuutta. Parempi joustavuus parantaa koko kehon valtaa. Lisää venyttely hoito workout kolme-neljä kertaa viikossa. Keskity pakara ja takareisien. Sen sijaan, että venyttely ennen workout, lopeta harjoitus ja venyttely.
Shin Harjoitukset
vahvistaminen pohkeet on luultavasti jo osa workout. Voit lisätä tuumaa pystysuuntaisia harppaus, maksimoida lihaksia, jotka toimivat vastapäätä oman vasikan Shin. Kävele kantapäät ilman, että jalkapohjat koskettaa maata. Mene niin kauan kuin voit. Kun sinusta tuntuu, se polttaa, alatte toimia näitä lihaksia. Aloita vähitellen, älä liioittele, jotta vältetään vammat.
Toe Harjoitukset
Toe vammat ovat pitäneet ammattilaispelaajien pois koripallokenttä. Varpaanne auttaa sinua pivot, kasvi teidän jalka ja johtaa vallan lihasten tuki hypätä. Varpaat ovat kiinni lihaksia sääret. Vietä aikaa työstää varpaita ja rakennus voimaa niihin. Nosta ja pidä elimistöstä varpaat. Pidä asento varpaille vähintään 10 sekuntia. Lisää useita reps workout kuuri.