Monet fitness ammattilaiset käyttävät ihon paksuus arvioida, kuinka paljon rasvaa olet vs. kuinka paljon rasvaton massa sinulla on. Vaikka tämä menetelmä on tarkempi kuin käyttämällä vaaka, tarkkuus riippuu ammattilaisen taitoa ja kokemusta, hänen laskentamenetelmä, ja asiakkaan ihon massa, sanoo Michael Clark, toimitusjohtaja National Academy of Sports Medicine. Tämä menetelmä on ihanteellinen niille, joilla kevyempi elinten kuin ne, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia.
Mittanauha
mittanauhalla mitataan suhde ympärysmitta , vyötärön kuin lantion. Koska nyrkkisääntö, vyötärön pitäisi olla pienempi kuin hipline niin, että keho on päärynän muotoinen kuin omenanmuotoisia. Tämä on paremman kuvan riskiä sydän-ja aineenvaihdunnan sairauksiin kuin käyttämällä painoindeksi eli BMI, mukaan University of Texas Southwestern Medical Center. Miesten ja naisten, suhde vyötäröltä hip tulee olla alle 1,00.
Verenpainemittari
Ihmiset, joilla on korkea verenpaine ei ehkä pysty suorittaa korkeamman intensiteetin harjoituksia, jotka voivat aiheuttaa huimausta, tasapainon menetys ja jopa tajuttomuus tai kuolema. Liikunnan ammattilaisten on suoritettava mittauttaa verenpaineen kaikille asiakkaille, vaikka ne näyttävät kunnossa ja terveenä. Amerikan neuvoston Harjoitus ehdottaa, että käytät joko automaattinen verenpainemittari tai verenpainemittari, jolla voit manuaalisesti nostaa painetta kunnes et voi enää tuntea pulssin ranteeseen. Viimeksi mainittu edellyttää voit käyttää stetoskooppi kuunnella pulssi.
Functional Movement Screen
Functional Movement Screen määrittää riskiä vammaa pitämällä teet seitsemän perusoikeuksien liikekuvioihin välttämätöntä normaalin ihmisen liikkumisesta. Se koostuu syvä kyykky, este askel, in-line syöksy, olkapää ulottuvilla, yhden rep push-up, yhden jalan nostaa, ja pyörivät vakautta. Jokainen testi annetaan ranking-järjestelmä, jossa "kolme" osoittaa, että liikut hyvin, että kuvio ja "yksi" tarkoittaa, että et läpäissyt perus tarkastuspisteet että kuvio. Tämä tarjoaa fitness ammattilainen lähtötilanteessa suunnitella harjoitusohjelman, joka vahvistaa heikoin liikerata ennen etenee kehittyneempiä koulutustasoa ja vähentää loukkaantumisriskiä, sanoo fysioterapeutti Gray Cook, co-perustaja Functional Movement Systems ja kirjailija " Movement. "