Performing pujottelu hyppyjä auttaa rakentamaan voimaa jaloissa ja lisätä pysty hyppäämään. Piirrä viiva tai aseta käärityn pyyhkeen päällä. Aseta molemmat jalat toisella puolella linjan ja jatka sitten hypätä linja, edestakaisin, molemmat jalat. Tämä kyllästyy jalat pois nopeasti, mutta tavoitteena on lisätä määrää repetions teet ajan. Slalom hyppää kasvaa valtaa pohkeet erityisesti.
Burpee
Performing burpees ovat yleinen käytäntö käytetään monissa lajeissa, kuten koripallo, lisätä hyppy valtaa. Aloita push-up asema, pisti polvet ylös kohti rintaa ja sitten hypätä pois maasta. Toista tämä sujuvuutta peräkkäin. Hypätä niin suuri kuin voit joka kerta ja tehdä push-up kun mennä push-up asema. Kohta burpee on paitsi lisätä jalkojen voimaa, mutta myös edellytys kehon oppimisen hypätä korkeita jopa väsynyt kunnossa, kun syke on korkea.
Box-Jump
sijainti laatikko noin 2 metriä korkea edessä ja hypätä sen kanssa vinkkejä jalat laskeutuvat rangaistusalueelle. Hypätä takaisin alas ja toista. Nämä ovat yhteisiä ilmastointi liikuntaa koripalloilijaa ja kasvaa sinulle pysty hyppäämään. Kuten muut harjoitukset, lisätä toistoja ja nopeus, jolla teet hyppää aikana viikkoina ja kuukausina.
Squat Jump
Squat hypyt suoritetaan alentaa kehon kyykyssä ja vannoutuneita kehosi hypätä tähän asentoon. Toisin kuin pujottelussa hyppyjä ja laatikko-hyppyjä, kyykky hyppyjä toimii reidet ja takareisien voimakkaasti.